Полезная информация о бане

banya_berezoviy-venik

 

Физиологическое действие банной процедуры на человека многогранно и складывается из ряда процессов, происходящих в организме под воздействием таких физических факторов, как тепло, вода и др. В результате изменяется функциональное состояние всего организма, внутриклеточный обмен веществ, повышается сопротивляемость организма. В итоге человек чувствует себя более крепким, работоспособным и здоровым. Однако следует помнить: как ни прекрасна баня, но полезна она далеко не всем. Есть некоторые заболевания, при которых баня противопоказана.

Например, при длительных лихорадочных состояниях, кровотечениях и предрасположении к ним, при слабости и истощении организма, острых заболеваниях ушей и глаз, при пороке сердца, аневризме, при склонности к приливу крови к мозгу и легким, апоплексическом ударе, эмфиземе легких, при туберкулезе, при беременности со склонностью к выкидышу.
Не рекомендуется париться, на пустой желудок, ранее чем через 2 часа после еды. После приема даже незначительной дозы алкоголя в парной возможен тепловой удар, обморок и нарушение сердечной деятельности.

Придя в баню, не торопитесь сразу попасть в парную, ведь организм должен подготовиться к смене температур и воздействию пара. Постойте под душем, отдохните в джакузи с теплой водой. Не пользуйтесь мылом перед заходом в парную, это обезжиривает кожу, а жир должен защищать ее от пересыхания. Перед заходом в парную обмотайте голову полотенцем или наденьте шерстяную или фетровую шапочку, это защитит вас от перегрева и теплового удара, а Ваши волосы от пересыхания. Если вы отправляетесь в баню или сауну, чтобы избавиться от какого-то недуга, выбирайте нижнюю, самую прохладную полку. Это правило следует соблюдать и здоровым людям, только начинающим осваивать банные процедуры.

Не думайте, что чем дольше вы будете сидеть в парной, тем быстрее избавитесь от лишнего веса или болезни. Краткие и частые заходы принесут гораздо больше пользы. В парной лучше находиться не более 8-10 минут. Не стоит делать больше 3-4 заходов. Это правило для здоровых, а больным лучше ограничить всю банную процедуру 10-20 минутами. Время первого захода в парную для новичков — не более 3 минут. Банные перегрузки плохо сказываются на деятельности сердечно-сосудистой и нервной систем, могут вызвать бессонницу, беспокойство и раздражительность. Каждый заход в парную завершайте обливанием прохладной водой, прохладным душем или окунанием в бассейн. Однако такие охлаждающие процедуры не должны длиться более 2 минут.
Между заходами можете выпить воды, кваса, свежеотжатого сокка. Много жидкости пить не рекомендуется. Продолжительность отдыха между заходами — от 5 до 15 минут. В парной рекомендуется лежать. Ноги лучше тоже держать на скамье, а не свешивать вниз. Вставая, не делайте это резко, сначала посидите 2-3 минуты. Завершающими процедурами в бане должны быть душ и ванна для ног. После бани нужно отдохнуть, выпить сока, морса, травяного чая. Не рекомендуется пить алкоголь. Стоит даже подумать на счет «холодненького пивка» — а не отложить ли на другой раз? Баню и сауну рекомендуется посещать 1 раз в неделю. Если это делать реже, банные процедуры не будут эффективными.

И последнее: в бане не нужно спешить и шуметь, а наоборот РАСЛАБТЕСЬ И ОТДЫХАЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.